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TikTok ha traído cosas buenas: recetas rápidas, bailes graciosos y gatos. Pero también ha traído retos que rozan el darwinismo. El «Dry Scooping» (tomar el pre-entreno en seco) es uno de ellos.
La premisa suena «hardcore»: Echas el cacito de polvo directamente a la boca, tragas y vas a entrenar. Sin agua. Sin mezclar. Como un espartano.
El resultado real: Asfixia, neumonía y riesgo de paro cardíaco. Hoy te explico por qué esta es la idea más estúpida del fitness moderno.
2. Infarto a los 20 años: Una historia real
No es alarmismo. Es real. Briatney Portillo, una influencer de 20 años, sufrió un infarto de miocardio tras hacer Dry Scooping para un vídeo. 20 años. En forma. Sin patologías previas.
¿La causa? Una dosis masiva de cafeína (300-400mg) entrando en el torrente sanguíneo de golpe, sumado al estrés físico de un entrenamiento de pecho.
3. La Ciencia: Por qué tu corazón explota
El pre-entreno está diseñado para diluirse en 200-300ml de agua. Esa dilución permite que la absorción sea gradual.
- En Seco: La cafeína golpea tu sistema nervioso central como un martillazo.
- Con Agua: La cafeína entra suavemente como una ola.
Cuando haces Dry Scooping, tu presión arterial se dispara en segundos. Si le sumas levantar 100kg en banca, estás comprando todas las papeletas para una arritmia.
4. Tus pulmones no son una aspiradora
Aparte del corazón, está el riesgo mecánico. El polvo de pre-entreno es finísimo. Al intentar tragarlo en seco, es muy fácil inhalarlo (aspirarlo por la tráquea en lugar del esófago).
Esto causa lo que los médicos llaman «neumonía por aspiración». Tus pulmones se llenan de sustancias químicas irritantes, edulcorantes y ácido cítrico. Imagina respirar ácido de batería en polvo. Eso es lo que sientes.
La Reacción de un Médico (Doctor Mike)
Si no me crees a mí, cree al Doctor Mike:
5. La forma correcta de tomar Pre-Workout
No te compliques. Sigue las instrucciones del bote:
- Echa un cacito en el shaker.
- Añade agua fría (sabe mejor).
- Agita.
- Bébetelo 20-30 minutos antes de entrenar.
¿Quieres que te pegue más rápido? Bébetelo con el estómago vacío. Pero SIEMPRE CON AGUA.
6. Conclusión
El gimnasio es para mejorar tu salud y tu estética, no para terminar en la UCI por un vídeo de 15 segundos. Sé inteligente. Toma tu pre-entreno como una persona normal y deja las estupideces para los que no valoran su vida.
¡Vamos a por ello! (Con agua)
Un saludo,
Pedro Morte
Fundador y Creador de DeportesFit.
Desde Valladolid, España.
